Po rozstaniu najtrudniejsze są wieczory, niedziele i brak kogoś, komu możesz opowiedzieć o zwykłym dniu? Nazwij, czego Ci brakuje, i zaplanuj pierwsze zmiany w swojej codzienności.

14 kart pracy pomoże Ci uporządkować to, co zostało puste po wspólnym życiu, i wybrać jedno miejsce, od którego zaczniesz. Najpierw rozpoznasz swoją sytuację, potem przejdziesz do wieczorów, mieszkania i kontaktów z ludźmi. Na końcu ułożysz plan na trzynaście tygodni, z wersją minimum na trudniejsze dni. Możesz zacząć także wtedy, gdy sama podjęłaś decyzję o rozstaniu, a mimo to jest Ci ciężko.

Z tym zeszytem:

·       Rozpoznasz, czego brakuje Ci najbardziej: wspólnego rytmu dnia, obecności, rozmowy czy kogoś, kto wie, co się u Ciebie dzieje.

·       Ułożysz trzy stałe elementy wieczoru i zaplanujesz wyjście w niedzielę, żeby te godziny miały swój początek, przebieg i koniec.

·       Przyjrzysz się dawnym wspólnym zwyczajom i zdecydujesz, które zachować w nowej formie, które przenieść, a z których zrezygnować.

·       Wybierzesz osoby, do których możesz się odezwać, przygotujesz własne słowa zamiast „daję radę” i zaplanujesz konkretną okazję do spotkania.

·       Rozłożysz zmiany na małe kroki i sprawdzisz po kwartale, co stało się łatwiejsze, co chcesz utrzymać i czym zająć się dalej.

W środku znajdziesz m.in. mapę pustych miejsc, zapis wieczoru godzina po godzinie, plan niedzieli i ważnych dat, karty do uporządkowania kontaktów, trzy zmiany w mieszkaniu oraz plan na trzynaście tygodni z podsumowaniem kwartału. Są też gotowe zdania do stawiania granic i proszenia o konkretną pomoc.

Możesz korzystać z zeszytu razem z książką „Samotność po rozstaniu. Jak ułożyć sobie życie od nowa, kiedy pierwszy raz od lat jesteś sama” albo samodzielnie. Przy każdej karcie znajdziesz odwołanie do odpowiedniego rozdziału.

Nie musisz zmieniać całego życia naraz. Plan jest propozycją, którą możesz dostosować do swojej sytuacji. Zeszyt nie obiecuje, że po trzynastu tygodniach samotność zniknie. Nie zastępuje terapii ani pomocy specjalisty.

Możesz drukować wybrane karty wielokrotnie na własny użytek.