Zacznę za chwilę – Prokrastynacja w pracy. Jak przełamać opór, zacząć ważne zadania i wracać po przerwie

Znów odkładasz zadanie? Poznaj 8 kroków, by zacząć i wracać do pracy po przerwie.

Cały dzień coś robisz. Tylko najważniejsze zadanie znowu czeka.

Najpierw poczta, potem drobna poprawka i szybka pomoc komuś z zespołu. Na raport albo projekt znów brakuje czasu. Wieczorem obiecujesz sobie, że jutro zaczniesz od niego — aż w końcu termin zmusza Cię do pracy po godzinach.

Ten e-book pomoże Ci rozpoznać, w którym momencie uciekasz od zadania, i zamienić je w pierwszy wykonalny krok. Przećwiczysz rozpoczynanie mimo oporu oraz powrót do pracy, gdy dzień nie idzie zgodnie z planem.

CO ZYSKASZ?

·       Rozpoznasz, dlaczego odkładasz właśnie to zadanie.
Sprawdzisz, czy zatrzymuje Cię lęk przed oceną, nuda, niepewność czy potrzeba zrobienia wszystkiego idealnie.

·       Nauczysz się zaczynać, zanim pojawi się ochota.
Przećwiczysz krótki start mimo napięcia, zamiast czekać na lepszy nastrój i wolne popołudnie.

·       Zamienisz „muszę zrobić projekt” w konkretną czynność.
Ustalisz pierwszy ruch i kryterium ukończenia, żeby łatwiej ruszyć i przestać poprawiać bez końca.

·       Przygotujesz warunki, w których łatwiej zostać przy zadaniu.
Ograniczysz rozpraszacze i zaplanujesz czas na skupienie, nieprzewidziane sprawy oraz trudniejszy dzień.

·       Dowiesz się, jak wrócić po przerwie bez zaczynania całego planu od nowa.
Otrzymasz 10 kart pracy, plan na cztery tygodnie i listę kontrolną szybkiego powrotu do działania.

DLA KOGO JEST TEN E-BOOK?

Dla Ciebie, jeśli:

ü  Cały dzień odpowiadasz, pomagasz i załatwiasz sprawy, a najważniejsze zadanie nadal jest nietknięte.

ü  Czekasz na skupienie, motywację albo idealny pomysł. Zaczynasz dopiero wtedy, gdy termin jest tuż obok.

ü  Po jednym gorszym dniu porzucasz plan i obiecujesz sobie kolejny start od poniedziałku.

To nie dla Ciebie, jeśli:

ü  Szukasz kolejnego planera lub aplikacji, która sama rozwiąże problem odkładania.

ü  Oczekujesz, że sama lektura wystarczy, bez sprawdzania narzędzi na konkretnym zadaniu.

ü  Potrzebujesz poradnika negocjowania nadmiaru obowiązków — ta książka skupia się na odkładaniu i rozpoczynaniu pracy.

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU

KROKI 1–2. Rozpoznaj swój schemat
Co stoi za odkładaniem • Emocje i chwilowa ulga • Twoje błędne koło

KROKI 3–5. Zacznij mimo oporu
Działanie bez ochoty • Myśli i perfekcjonizm • Pierwszy prosty ruch

KROKI 6–8. Ułatw sobie pracę i powrót
Plan na trudny dzień • Ochrona uwagi • Powrót po przerwie

ZESZYT ĆWICZEŃ I DODATEK
10 kart pracy • Plan na cztery tygodnie • Lista kontrolna szybkiego powrotu

8 praktycznych kroków • 10 kart pracy • plan na cztery tygodnie

Poznaj sposób na pierwszy krok — i zastosuj go do zadania, które dziś znów miało poczekać.