Tu leżą bezpłatne fragmenty książek Mai Rozan. Każdy fragment to dwa pełne rozdziały — razem z ramkami, które w książce stoją na ich końcu. Do przeczytania na ekranie albo do wydrukowania.
Granice w pracy
Naucz się, jak przestać brać na siebie cudze obowiązki, odmawiać bez poczucia winy i wychodzić o czasie.
Rozdział 1, „Nie umiem odmówić” — i dlaczego to nieprawda. Rozdział 7, „Szef, który dokłada” — jak rozmawiać o terminach i kolejności zadań. Dwanaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Szef się czepia
Co mówić, kiedy krytykuje, krzyczy i sprawdza każdy krok — i jak przestać wątpić w siebie.
Rozdział 2, „Test czterech pytań” — jak oddzielić uwagę zasadną od czepiania się. Rozdział 14, „Rozmowa, na którą starczy odwagi” — gotowe zdania i wariant mailowy na dni, kiedy na rozmowę twarzą w twarz nie starcza sił. Czternaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
O ile więcej
Jak zamienić swoje osiągnięcia w argumenty za podwyżką.
Rozdział 2, „Nagroda, cena i nowi, którzy zarabiają więcej” — dlaczego „zasługuję” przegrywa i co naprawdę kupuje przełożony. Rozdział 7, „Pierwsze zdanie i cała rozmowa”, w całości — wzorzec otwarcia, odpowiedzi na trudne pytania i co zrobić, kiedy słyszysz „nie wiem, czy mamy budżet”. Szesnaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Nie ten zawód
Nowa droga po trzydziestce — zanim złożysz wypowiedzenie.
Rozdział 2, „Nie chcesz tej pracy czy tego zawodu” — jak rozdzielić niechęć do firmy od niechęci do samych zadań i co zrobić, kiedy zmęczenie zaciera różnicę. Rozdział 13, „Wersja mała zamiast dużej” — jak sprawdzić nowy kierunek bez wypowiedzenia: jeden projekt, pierwsze zlecenie, mniej godzin albo przesunięcie wewnątrz firmy. Z checklistą. Szesnaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Zacznę za chwilę
Prokrastynacja w pracy — jak przełamać opór przed rozpoczęciem.
Krok 3, „Zacznij działać, nawet gdy nie masz ochoty” — co zrobić z napięciem, które pojawia się przy otwarciu pliku, i dlaczego motywacja zwykle przychodzi po pierwszych minutach pracy. Krok 5, „Zamień wielkie zadanie w pierwszy prosty ruch” — jak odróżnić projekt od następnego działania i zapisać zadanie tak, żeby dało się je zacząć bez kolejnego planowania. Dwadzieścia stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Za dużo na jedną osobę
Przeciążenie i wypalenie zawodowe — jak odzyskać wpływ.
Rozdział 2, „Zmęczenie czy wypalenie” — trzy obszary, w których widać różnicę, i granica samodzielnej oceny. Rozdział 7, „Odzyskaj wpływ” — rozmowa o priorytetach, standard wystarczająco dobrze, oddanie części pracy i jeden bezpieczny eksperyment na dwa tygodnie. Dwadzieścia stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Nie jesteś tu przez pomyłkę
Syndrom oszusta w pracy — kiedy masz wyniki, a i tak czekasz, aż się wyda.
Rozdział 3, „A jeśli naprawdę się nie nadaję?” — zamiast zapewnień sposób sprawdzenia: wymagania stanowiska, dowody i informacje zwrotne rozłożone na trzy grupy. Rozdział 4, „Pierwsza pomoc na jutro” — przygotowanie faktów, zdanie na „nie wiem” i checklista na dziesięć minut przed trudną rozmową. Dwadzieścia sześć stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Samotność w związku
Kochasz i jesteś sama. Jak wrócić do kontaktu.
Rozdział 1, „Nie ma awantury, nie ma winnego, jest cisza” — cztery czwartkowe wieczory w czterech domach i to, co je łączy. Rozdział 16, „Jedna rozmowa” — od czego ją zacząć i dlaczego ma w niej paść jedna prośba zamiast listy. Czternaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Samotność po rozstaniu
Jak ułożyć sobie życie od nowa, kiedy pierwszy raz od lat jesteś sama.
Rozdział 1, „Cisza, która nie jest tęsknotą za nim” — różnica między brakiem byłego partnera a brakiem wspólnej codzienności. Rozdział 7, „Wieczór” — co zrobić po powrocie do pustego domu i jak nadać wieczorowi trzy punkty. Dwanaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Nie mam przyjaciół
Jak poznać nowych ludzi, kiedy jesteś dorosła i nie masz już gdzie ich spotykać.
Rozdział 1, „Nie mam przyjaciół” — różnica między posiadaniem znajomych a posiadaniem kogoś, do kogo można napisać w sobotę rano. Rozdział 16, „Próg od znajomej do koleżanki” — jak przenieść znajomość poza miejsce, w którym się poznałyście, i po ilu próbach bez odzewu można przestać zabiegać. Trzynaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Granice w rodzinie
Jak odmówić rodzicowi, teściowej i rodzeństwu, nawet gdy czujesz winę.
Rozdział 1, „Przecież to matka” — dlaczego odmowa własnemu rodzicowi jest trudniejsza niż każda inna. Rozdział 20, „Chłód, cisza i «przecież nic nie mówię»” — co dzieje się po odmowie, ile to trwa i czego w tych dniach nie robić. Czternaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Samotność
Jak wrócić do siebie, kiedy jesteś sama wśród ludzi.
Rozdział 1, „Możesz nie być sama i nadal czuć się samotna” — samotność schowana za codziennym funkcjonowaniem i bycie potrzebną wszystkim, a bliską niewielu. Rozdział 5, „Czego tak naprawdę Ci brakuje” — rozmowy, obecności, czułości, pomocy czy przynależności, z ćwiczeniem „Mapa bliskości”. Szesnaście stron, PDF.
Pobierz fragment · Zobacz całą książkę
Kolejne fragmenty będą tu dochodzić. Strona zostaje pod tym samym adresem, więc możesz do niej wracać.